Ocjena najboljih bendova otpora za 2020

Ime ekspandera dolazi od latinske riječi za istezanje. Danas je to čitav niz opreme koja uključuje određenu sportsku opremu. Sve ih ujedinjuje činjenica da se vježbe izvedene uz njihovu pomoć temelje na opružnoj deformaciji. Elastični dijelovi projektila ili jedan takav element pružaju opterećenje kada se suprotstavljaju pokretu. Različiti modeli različitih proizvođača mogu se razlikovati u materijalu izrade (guma ili drugi elastični materijali), ali moraju biti s oprugom. Ocjena najboljeg proširivača za 2020. godinu pomoći će vam da odaberete najbolji i shvatite njegovu pravu svrhu.

Svrha i vrste

Jedna od značajki traka otpora je da je trening s ovim školjkama usmjeren isključivo na određene (ne velike) mišićne skupine. Vježbe s njima nazivaju se izolirajuće.

Svi proširivači idealni su za:

• jačanje i održavanje tonusa mišića između predavanja;
• trening snage i aerobika za sportaše i bodybuildere.

Drugi važan razlog odabira ekspandera je taj što ovaj kompaktni projektil zauzima vrlo malo prostora. Većina modela lako će stati u torbu ili čak džep. Ova praktičnost omogućuje vam da ga vodite na put, putujete, pa čak i na posao (usput, pomoću proširivača četkica možete smiriti živce ili ublažiti napetost prije nadolazećeg razgovora za novi posao).

Gotovo svi ekspanderi s pravom se nazivaju univerzalnim. To sugerira da će i muški i ženski predstavnici moći uspješno trenirati. Istodobno, izuzetno je prikladno da se opterećenje snage može prilagoditi uzimajući u obzir fizičke mogućnosti osobe.

Klasifikacija

Načelo funkcioniranja svih ekspandera je suprotstavljanje njegove komponente savijanja kretanju ljudskog tijela. Često je ova elastična komponenta izrađena od prirodne gume ili je opružna. Ova interakcija između osobe i projektila osigurava silu opterećenja na mišiće.

Što se tiče vrsta tereta, razlikuju se dvije:

1. Strojevi za istezanje.
2. Kompresijski zupčanik.

Svaki od njih, u skladu s imenom, zahtijeva određeni napor sportaša (istezanje / stiskanje).

Uz to, proširena klasifikacija traka otpora koristi se i u profesionalnim sportovima. Glavni kriterij u njemu je skupina mišića koja sudjeluje u treningu. Evo kako se razlikuju ekspanderi za opterećenje mišića:

• četke;
• noge;
• laktovi;
• grudi;
• ramena;
• boksači;
• skijaški sportaši;
• gumene trake ili lateks trake;
• "Leptiri";
• sve skupine.

Kako bi se najtočnije odredio optimalan izbor projektila, potrebno je detaljnije se zadržati na svakoj od skupina namijenjenih pojedinim mišićima.

Karpalni

Jedna su od najbrojnijih kategorija ove opreme. Razlikuju se u:

• oblik;
• materijal izrade.

Najpoznatiji u ovoj skupini je "prsten" četke izrađen od gume. Prstenovi se međusobno razlikuju u stupnju otpora tijekom kompresije, mjerenog u kg. U specijaliziranim prodavaonicama možete kupiti opcije otpora od 15 do 65 kg. razlika između modela je 5 kg.

Što se tiče materijala izrade, glavne karakteristične razlike su pokazatelji za:

• krutost;
• debljina i promjer;
• vanjski pokrov - gladak ili s masažnim elementima.

Ovu vrstu ekspandera preporučuje se koristiti u sljedeće svrhe:

• jačanje četkica;
• stabilizacija protoka krvi;
• normalizacija stanja kože na rukama.

Vrijedno je napomenuti da suvremena medicina preporučuje upotrebu ove vrste ekspandera ne samo ljudima koji se aktivno bave sportom, već i građanima koji trebaju:

• normalizirati perifernu cirkulaciju;
• izliječiti zglobove;
• pospremiti posude;
• riješite se nesanice i hipertenzije.

Također, ne možemo ne primijetiti njegove prednosti za ljude čije su aktivnosti povezane s teškim mentalnim radom, uključujući školarce i studente.

Ako ovu opremu kupuje profesionalni sportaš, tada treba uzeti u obzir činjenicu da se otpor mora postupno povećavati. Odnosno, povremeno promijenite ekspander u model s većim otporom.

Male kuglice, jaja ili metalne čahure gotovo su ista verzija prstenastog trenažera. Proizvođači nude ove modele krutosti 5-25 kg.

Izmjena opruge naziva se "škare". Od ostalih se razlikuju po drškama na spoju prstenova s ​​oprugama. Neki od njih opremljeni su senzorima za ponavljanje ili dinamometrima.

Unatoč odabranoj modifikaciji, svi proširivači za zglob su kompaktni i višenamjenski. Dizajnirani za niz vježbi, izvrsni su za jačanje ne samo ruku, već i podlaktica.

Mekani držači omogućuju upotrebu opreme u bilo kojem okruženju i ugodno je držati je u ruci tijekom vježbanja. Vrijedno je napomenuti da maksimalno opterećenje pružaju školjke s krutom metalnom ručkom, koje stvaraju optimalan otpor profesionalcima. Za sportski trening iskusnih sportaša prikladni su modeli s opterećenjem većim od 50 kg.

Nemojte misliti da samo sportaši mogu koristiti narukvice. Idealne su za ljude kreativnih zanimanja - slikare, kipare, glazbenike. Odnosno, oni kojima je potrebno stalno zagrijavanje ruku - informatičari i programeri, u čijoj se ruci gotovo neprekidno nalazi „miš“ za kontrolu.

Lakat

Ovi su strojevi dizajnirani prvenstveno za mišiće zapešća. Odnosno, idealni su za sportaše koji se bave hrvanjem u rukama.

Tome prije svega olakšava činjenica da rad s njom uključuje ne samo stiskanje (otpuštanje) ruku, već pomalo nestandardan položaj, u kojem oprema ima dodatnu fiksaciju u laktu. Tako su u rad, osim mišića ruke, uvučene i bočne ramene skupine.

Prsni

Korištenje opreme usmjereno je na jačanje prsnih mišića. Također, u vježbe su aktivno uključeni leđa, triceps i rameni pojas.

Načelo rada takve opreme temelji se na sabijanju elastičnih gumenih užeta (opruga). Proizvođači garantiraju da će takvi treninzi 100% dovesti do povećanih i podignutih prsa. I, sudeći po pozitivnim kritikama, ova je izjava zaista istinita.

Brahijalni

Jača i jača mišiće ramenog pojasa. Većina njihove funkcionalnosti temelji se na istezanju. Od ostalih se ističu materijalom i brojem opruga.Oni ne samo da mogu biti izrađeni od čelika ili gume, već mogu biti i uklonjivi. To vam omogućuje uštedu na kupnji različitih simulatora s različitim opterećenjima.

Gumeni trenažeri za ramena, ponuđeni u obliku:

• krugovi;
• uvijači (osmice);
• dvostruki uvijači.

Aparati za vježbanje ove vrste često se koriste za daljnje jačanje mišićnih skupina na nogama. Ako oprema ima ručke, obavezno ih kontrolirajte tako da budu udobne. Bez obzira na mjesto pričvršćivanja (na rukama ili nogama), simulator ni u kojem slučaju ne bi trebao pritiskati ili trljati, uzrokovati nelagodu ili, štoviše, bol. Ako se to dogodi, morate model zamijeniti proizvodom s ručkom od pjenaste gume.

Kako bi sportašima bilo prikladno odabrati ekspander pogodan za otpornost, proizvođači su osigurali različite boje ručki i druge modele komponenata:

• žuta - slab otpor, namijenjen početnicima;
• zelena - prilično slab otpor;
• crvena - prosjek;
• plava - visoka razina otpora.

Vrijedno je napomenuti da takve varijacije boja ne nude svi proizvođači, pa se razina otpora simulatora mora dodatno provjeriti kod savjetnika trgovine.

Gumeni remen i lateks traka

Korištenje ovih strojeva jamči istezanje i jačanje mišića, optimizirajući pokretljivost zglobova. Najčešće se koristi u učionici:

• orijentalne borilačke vještine;
• joga;
• boks;
• pilates.

Optimalni otpor za mišićni trening minimalizira rizik od ozljeda. Dobro odabrani ciklus vježbanja potiče razvoj svih glavnih mišićnih skupina. To je, zapravo, zamjena mnogih sportskih rekvizita. To ga čini istim univerzalnim načinom održavanja izvrsne fizičke forme za sve sportaše i sportaše.

Turniket ili traku možete kupiti u roli ili u komadima određene veličine. Prije nego što odlučite o duljini, morate uzeti u obzir da se oprema mora mjeriti s marginom za namotavanje oko ruke. To će vam pomoći da dalje improvizirate.

"Leptir"

Trener za kompresiju razvija:

• leđa;
• škrinja;
• potkoljenice;
• zadnjica;
• pojas za rame;
• pritisnite.

Ergonomski dizajn doprinosi trajnosti. Kompaktna oprema može se bez problema koristiti bilo gdje. Sigurnost osigurava prisutnost plastičnih opruga. Neopren koji pokriva ručke osigurava ugodno rukovanje.

Treneri za noge

Ovi su proizvodi specijalizirani za povećanje opterećenja mišića nogu. Može biti u obliku:

• osmice;
• elastične trake u obliku kruga.

Neki proizvođači nude posebne modele opremljene manžetom radi boljeg nošenja na nozi.

Trake otpora za boksače i skijaše

Različiti modeli ove vrste ekspandera međusobno se razlikuju u različitoj količini gumenih dijelova namijenjenih istezanju. Uspješno se koriste u:

• skijanje;
• boks;
• plivanje.

Dobro za jačanje mišića ramenog pojasa, nogu, ruku i leđa. Često se koriste za obnavljanje mišića nakon ozljeda koje pretrpe sportaši. Ovaj model simulatora uspješno se postavlja na vodoravne šipke, na zidne šipke, pa čak i na redoviti krevet. U osnovi, možete ga pričvrstiti gotovo bilo gdje. Komplet ovog simulatora uključuje od dva do četiri uprtača izrađena od gume, a svaki završava ručkom u obliku petlje.

Višenamjenski (univerzalni)

Proizvodi koji razvijaju i održavaju tonus leđa, ramenog pojasa i trbušnjaka su višenamjenski i lagani. S njima možete improvizirati u raznim aktivnostima, čineći ih učinkovitijima. Izdržljiv i neklizajući materijal od kojeg su izrađene kopče i graničnici pruža ne samo udobnost tijekom vježbanja, već jamči i trajnost opreme.

Dakle, upoznavši se s glavnim karakteristikama proširivača različitih skupina, možete izravno otići do najpopularnijih modela.

Najpopularniji bendovi otpora

Razmotrivši različite pojaseve otpora iz različitih kategorija, izbor bi se trebao zaustaviti na sljedećim modelima:

• Ironmind Captain of Crush - za četku;
• Bradex željezni držač;
• Starfit ES-702 Power Twister - škrinja;
• Pokretanje Nt36011;
• Nike dodaci Universal (NER12691NS) - univerzalni;
• Indigo 3 uzice (00021321) 200;
• Mišićni kompleks Bradex;
• Originalni alati za nošenje Ankle-EX - za noge;
• Protrain 18137 - "leptir";
• Lite utezi 0891LW.

Vrijedno je detaljnije upoznati svakog od njih.

Karpalni

Ironmind kapetani simpatija

Legendarni ekspander za profesionalne sportaše. Ova serija uključuje najteže dostupne ručne trenažere. Njihov otpor kreće se od 45 kg u laganoj verziji do 165 kg u najjačem stroju. Usput, da biste primijetili koliko je jaka četvrta modifikacija, morate znati da ju je pet ljudi na cijelom planetu uspjelo stisnuti.

Snagu ovih modela daju materijali za proizvodnju - zrakoplovni aluminij i čelik opruga za teške uvjete. Model je izvrstan za hrvače i dizače utega visoko profesionalne razine. Razvija mišiće podlaktice i razvija snagu hvatanja.

• kompaktnost;
• ugodno držanje;
• sposobnost treniranja prsnih mišića (pri hvatanju objema rukama);
• usjev protiv klizanja na ručkama;
• baždarenje opruge;
• kruto pričvršćivanje opruga na ručke - sprječava okretanje opreme oko vlastite osi;
• opruge izrađene od antikorozivnog čelika;
• stogodišnja garancija.

• visoka cijena;
• različito opterećenje prstiju zbog činjenice da ručke nisu paralelne;
• jastučić prvo ozlijedi kožu.

Bradex željezni držač

Jedna od najudobnijih traka za otpor za razvoj mišića šake. Njegovi jastučasti jastučići od pjenaste gume pružaju optimalno prianjanje za ruku. Oprema ne klizi iz ruke i ne iritira kožu. Kompaktnost i mala težina čine ovaj model simulatora pratnjom i na cesti i na poslu.

Ljuska je prikladna za sportaše bilo koje razine. Početnicima je lako rukovati, a pogodno je i za profesionalce. Zapravo je "Iron Grip" ugodan u svemu, poboljšavajući fizičke performanse boksača, košarkaša, tenisača i sportaša u kuglanju. Ali, to uopće ne znači da se ne može koristiti za trening drugih sportaša.

• prodaje se u bilo kojoj specijaliziranoj trgovini;
• pouzdanost konstrukcije izrađene od metala;
• veličina je lako prilagodljiva.

• razina otpora ostaje nepromijenjena.

Za trening prsnih mišića i ramenog pojasa

Starfit ES-702 Power Twister

Model dizajniran prvenstveno za bodybuildere. Prilično težak (do 1,8 kg) simulator namijenjen je treningu ozbiljnih sportaša. Zaobljene ručke koje spajaju visokokvalitetnu čeličnu oprugu omogućuju projektilu da se savije, uvije i okrene u različitim smjerovima. Koristi se za razvoj mišića ramenog pojasa i prsnih mišića.

• svestranost - sposobnost pumpanja bicepsa, trbušnjaka, leđa i podlaktica;
• petlje koje sprečavaju izbijanje simulatora tijekom treninga;
• veliko (do 60 kg) opterećenje;
• kompaktnost.

• opterećenje se ne kontrolira;
• bježanje iz ruku može prouzročiti ozbiljne ozljede.

Pokrenite Nt36011

Jedan od najpopularnijih simulatora prsa vrlo je pogodan za razvoj fizičkih sposobnosti svih kućanstava, bez obzira na spol i dob, razinu tjelesne spremnosti. To izravno olakšava svestrani dizajn sportske opreme:

• četiri plastične ručke;
• četiri opruge univerzalne duljine 32 cm.

Opterećenje svakog od njih je 10 kg. Uklonjive opruge omogućuju podešavanje razine tereta. Praktično za čuvanje u nesastavljenom stanju - oprema zauzima vrlo malo prostora.

• je jeftin;
• dizajn je pouzdan;
• trening je učinkovit;

• ručke nisu opremljene mekanim jastučićima;
• oprema ne pruža odgovarajući otpor zglobovima, što ljudima bilo koje građe omogućuje upotrebu ovog proširivača.

Nike dodaci Universal (NER12691NS)

Ovaj model simulatora je univerzalan. Savršeno oblikuje rameni pojas i prsne mišiće. Simulator je dizajniran isključivo za profesionalce koji se duljim vremenom bave sportom.

Proizvođači nude narančaste i crne boje.

• mala težina;
• upleteni kabel ne lijepi se za kosu i odjeću;
• Jastučići od pjene neklizaju i sprečavaju pojavu žuljeva.

• visoka cijena.

Treneri - "leptir"

Protrain 18137

Smatra se idealnim ženskim trenerom - "leptirom". Koristi se za trening mišićnih skupina:

• grudi;
• zadnjica;
• leđa;
• ruke;
• noge.

Kompaktan i jednostavan za upotrebu. Najučinkovitiji za ispravljanje i oblikovanje idealne figure. Napravljen je u obliku osmice, izgledom doista podsjeća na krila leptira. Pletenica je izrađena od pjenaste meke gume.

• čvrstoća i izdržljivost zbog materijala za izradu - opružnog čelika;
• kompaktnost;
• pogodno za sve, bez obzira na spol i razinu tjelesne spremnosti;
• niska cijena.

• mala razina otpora;
• opterećenje nije regulirano.

Lite utezi 0891LW

Jedan od najboljih u asortimanu modela "leptiri". Sveprisutan je i može se kupiti u sportskoj trgovini. Poluge izrađene od kvalitetnog metala s mekanim jastučićima. To smanjuje rizik od ozljeda kože tijekom vježbanja.

Spojni element izrađen je od elastomera. Pogodno skladištenje ovog proširivača osigurava njegova mala težina i kompaktnost. Univerzalna je za sve, bez obzira na dob, spol i kondiciju.

• demokratski trošak;
• visokokvalitetna i trajna gradnja;
• Jednostavnost korištenja.

• gumeni čep smješten u sredini može povremeno iskočiti;
• razina opterećenja neuređena.

Najbolji ekspander za skijaše

Indigo 3 uzice (00021321) 200

U rasponu traka otpora za sportaše koji se bave skijanjem, ovaj je model najproračunskiji. Pomoću nje možete palicama vježbati pokrete koji podsjećaju na pokrete. Oprema se također učinkovito pokazuje u tjelesnom treningu boraca, poboljšavajući brzinu i dinamiku tehnika. Uz njegovu pomoć sve mišićne skupine treniraju se kvalitativno. Pokrivanje gumene trake posebnom pletenicom ne dopušta joj da se tijekom treninga uhvati na odjeću ili kosu sportaša.

Njegova velika duljina (2 m) omogućuje čak i visokim sportašima da je uspješno koriste. Najprikladnije za sportaše - početnike ili tinejdžere. Ako je razina tjelesne spremnosti sportaša visoka, ova mu oprema definitivno neće biti dovoljna.

• svestranost;
• mekane neoprenske ručke;
• prodaje se posvuda.

• prilično slab otpor.

Najbolji svestrani ekspander

Bradex "Mišićni kompleks"

Ovaj je projektil univerzalan i, ako se pravilno koristi, prilično je sposoban zamijeniti sve glavne simulatore, dok se prikladno smješta na policu u ormaru. Cjeloviti treninzi imaju prilagodljivu razinu potrebnog opterećenja (u skladu s razinom sportskog treninga osobe).

Mobilnost simulatora, osigurana kompaktnošću i lakoćom, omogućuje vam da ga nosite sa sobom i koristite u slobodno vrijeme. S maksimalnim opterećenjem od 100 kg, otpor je 8,2 kg. Proširivač je izrađen od sljedećih materijala:

• plastika - ABS;
• PVC;
• ne hrđajući Čelik;
• polipropilen;
• poliester.

Svi su materijali pouzdani i izdržljivi. Prilično visoka cijena projektila posljedica je njegove izvrsne kvalitete. Broj varijacija vježbanja s njegovom primjenom praktički je neograničen.

• visoka razina kvalitete;
• univerzalni trener 5 u 1;
• brzina montaže;
• sposobnost izvođenja najrazličitijih vježbi;
• kompaktnost i mala težina.

• primjetan miris plastike;
• moguće kontraindikacije za uporabu.

Najbolji ekspander za noge

Originalni alati za gležnjeve-EX

Podesivi otpor ovog ekspandera za noge i sigurno prianjanje s posebnim čičak trakama čine ovaj model popularnim kod sportaša koji žele razraditi različite mišićne skupine na nogama. Model se sastoji od dvije manžete za noge izrađene od najlona i međusobno povezane elastičnim kablovima. Fiksiranje je moguće na dva načina:

• ispod teladi;
• na bokovima.

Maksimalno moguće opterećenje simulatora je 20 kg.

• univerzalni za muškarce i žene;
• Napravljeno od jakog i izdržljivog lateksa;
• kompaktni.

• jamstvo proizvođača za samo 6 mjeseci.
• samo pola godine garancije.

Sumirajući, možemo sa sigurnošću reći da široka paleta otpornih vrpci različitih proizvođača nudi izbor simulatora za apsolutno sve, bez obzira na spol, razinu fizičke spremnosti i željeni rezultat. Glavna stvar je trezveno procijeniti svoje mogućnosti, utvrdit će se koju mišićnu skupinu trebate trenirati i pravodobno zamijeniti simulator modelom s velikim otporom.