Poredak najboljih kreatina u 2020

U današnje vrijeme sve se više pažnje posvećuje zdravom načinu života koji uključuje pravilnu prehranu, vježbanje i pozitivno razmišljanje. Formiranje lijepog tijela i sportska postignuća postaju cilj mnogih - od tinejdžera do starijih osoba. Sportska prehrana igra važnu ulogu u njenom postignuću. Dodatni unos proteina, bioaktivnih dodataka i kreatina potiče brzi napredak u izgradnji mišića i jačanju kostiju. Razgovarajmo o najboljim kreatinima u nastavku.

Značajke i vrste kreatina

Karboksilna kiselina koja sadrži dušik zvana kreatin aktivno je uključena u metabolizam energije. Uzmite kreatin za povećanje tjelesne aktivnosti i izgradnju mišićne mase. Prisutnost kreatina u mišićima osigurava im adenozin trifosfornu kiselinu (ATP), što dovodi do ispravne kontrakcije mišića, povećane izdržljivosti i zadržavanja vode. Tijekom razdoblja odmora sva nakupljena voda u mišićnom tkivu ne izlučuje se, što čuva njihovu masu. Učinak je sličan stimulaciji hormona, ali bezopasan.

Korištenje kreatina pridonosi:

• Regeneracija mišićnog tkiva;
• Stvaranje hormona rasta;
• Formiranje kostiju i tetiva;
• Smanjenje razine mišićnog katabolizma;
• Poticanje metabolizma bjelančevina;
• Uklanjanje mliječne kiseline;
• Daje dobro pumpanje.

Zbog ovih svojstava dodatak prehrani naširoko se koristi za dobivanje mišićne mase u sportskoj prehrani.

Monohidrat je najpopularnija brzo upijajuća vrsta kreatina. Tijelo ga brzo apsorbira u mišiće. Međutim, zbog sposobnosti iritacije crijeva, to može dovesti do nuspojava iz gastrointestinalnog trakta - proljeva. Ne može se uzimati dugo bez prekida zbog učinka ovisnosti.

Druga vrsta kreatina je kreatin fosfat. Po cijeni je skuplji od prethodnog i ne izaziva ovisnost. Ova vrsta nije široko rasprostranjena među sportašima zbog nedostatka sposobnosti akumuliranja vode u mišićima, što smanjuje vizualni efekt treninga, iako savršeno energizira mišićno tkivo i siguran je proizvod.

Postoji mnogo više vrsta kreatina koji su isti monohidrati, ali s različitim dodacima organskih kiselina.

Kako odabrati kreatin?

Kada se utvrde kriteriji za odabir, na što treba obratiti pažnju, prije svega treba uzeti u obzir sljedeće čimbenike:

• Kvaliteta. Treba imati na umu da visoka cijena ne doprinosi uvijek visokoj kvaliteti, pa se možete usredotočiti na više proračunskih proizvoda;
• Obrazac za puštanje. Kreatin se prodaje u raznim oblicima, ali bolje je dati prednost obliku u prahu. sigurnije je i jeftinije;
• Rok trajanja. Proizvod kojem je istekao rok važnosti opasan je za tijelo;
• Mora biti ukusa;
• Ne smije biti mirisa;
• Ako je kreatin u obliku praha, tada bi se trebao dobro otopiti;
• Funkcionalni.Dizajniran za sportaše i trebao bi im pomoći da izdrže najveća opterećenja u treningu.

Možete odabrati kreatin s transportnim sustavom. Da bi se lijek brzo apsorbirao, u hranu je potrebno dodati aditive koji se sastoje od posebnih tvari, oni će pridonijeti brzoj apsorpciji kreatina u mišićnim tkivima. Kreatin treba uzimati s ugljikohidratima, poput soka ili proteina.

Kreatin dolazi u 4 oblika:

• Kapsule;
• Tekućina;
• Puder;
• Tablete.

Tvar u djelovanju je svugdje ista, ali možete obratiti pažnju na oblik oslobađanja. Prema kupcima, kapsule je lakše koristiti, a prah se uvijek mora razrijediti u vodi, pa se vrlo rijetko uzimaju na putovanja. Tekući kreatin je izgubio svoju popularnost jer lako gubi svojstva tijekom skladištenja.

Najbolji proizvođači nastoje svake godine poboljšati svoje proizvode.

Pregled najboljih kreatina u 2020

Ovaj pregled najboljih kreatina temelji se na recenzijama kupaca i medicinskoj analizi mišljenja. Popularnost predstavljenih lijekova određena je njihovom visokom učinkovitošću i minimalnim brojem nuspojava.

Kreatin u prahu

Kreatin u prahu prodaje se kao monohidrat s prirodnim i jedinstvenim sastavom. Čestice ovog praha su višestruko manje nego u drugim sličnim pripravcima. Jednom u ljudskom tijelu, on se pretvara u adenozin trifosfat, koji pomaže mišićima da se brzo skupljaju. Ako se uzmu u pravilnim omjerima, to će značajno utjecati na mišiće i učinkovitost tjelesne aktivnosti.

Preporuke za upotrebu:

Prije svega, trebate uliti 1 žlicu kreatina u čašu vode ili soka, zapremine 300 ml. Zatim dobro promiješajte žlicom. Potrebno je uzimati 1 žlicu ujutro, popodne i navečer tijekom 5 dana kako bi se tijelo moglo zasititi kreatinom, a mišići se na to naviknuli. Nakon toga, dodatak se uzima samo na kraju treninga i istovremeno s proteinskim shakeom. Treba imati na umu da proizvod ne može zamijeniti dobru prehranu, pa vrijedi jesti čvrsto i prema režimu. Ne uzimajte prazan želudac, inače se mogu pojaviti bolovi u želucu i crijevima, može porasti tlak. Ako se nakon uzimanja zdravstveno stanje pogorša, bolje je odbiti ga konzumirati. Može se koristiti za početnike.

• Bez mirisa i oštrog okusa;
• Bez aditiva za hranu ili punila
• Niska cijena;
• Raznolikost oblika proizvodnje.

• Pretjerano zadržavanje vode u tijelu.

Kreatin Xplode prašak Olimp

Kreatin Xplode - sadrži 6 oblika kreatina, ne sadrži monohidrate i ugljikohidrate. Ovaj proizvod povećava performanse, povećava produktivnost vježbanja, mišićnu masu i smanjuje umor. Kada se nanese, osjeća se ugodan okus. Jedinstveni sastav poboljšava energiju i anaboličku aktivnost. Proizvođači ovog proizvoda uspjeli su kombinirati 6 spojeva kreatina koji savršeno međusobno djeluju. Nakon jela molekule kreatina zasićuju tijelo, zadovoljavajući tjelesne potrebe u odnosu na ovu tvar. Konzumirajte ujutro i nakon treninga kako biste pomogli u izgradnji mišića u kratkom vremenu.

Preporuke za upotrebu:

Prvo morate pomiješati 1 porciju kreatina s vodom, zapremine 125 ml. treba jesti ujutro i nakon treninga. Nakon miješanja može se stvoriti talog, ali to ni na koji način ne utječe na njegovu učinkovitost. Ovaj proizvod nije zamjena za hranu, pa se treba pridržavati prehrane. Ako nakon uzimanja dođe do pogoršanja stanja u tijelu, trebali biste odbiti upotrebu.

• Sastoji se od šest različitih kreatina;
• Fino je;
• Savršeno se otapa;
• Cijena je prihvatljiva.

• Nije identificirano.

Mikronizirani kreatin u prahu

Još jedan kreatin u obliku praha. Prašak se savršeno otapa u bilo kojoj tekućini i apsorbira se u tijelu. Jednostavno je dodati proteinskim šejkovima i neće promijeniti okus samog shakea.

Jedan je od najboljih dodataka prehrani za sportaše.Sadrži kreatin monohidrat.

Mikronizirani kreatin u prahu vrlo se lako apsorbira i asimilira u tijelo. Prolazeći kroz ljudsko crijevo, odmah se isporučuje u mišićno tkivo. Ovaj proizvod je u puferu i vrlo je kvalitetan, prirodan u svom sastavu. Kad se doda u vodu ili sok, na dnu čaše ne nastaju oborine, za razliku od ostalih kreatina. Koristi se za brzi oporavak tijela.

Preporuke za upotrebu:

1 žlica kreatina, ovo je oko 5 grama, dodaje se u čašu vode ili soka, 250 ml. i miješa. Možete konzumirati 4 porcije dnevno. Vrijedno je koristiti kreatin u vrijeme doručka, ručka, večere i prije spavanja. 4 obroka koriste se 5 dana, nakon čega slijede 2 obroka. U prvih 5 dana sva su mišićna tkiva zasićena, dajući tijelu vremena da se navikne. Ako osjetite nelagodu nakon uzimanja, prestanite je koristiti.

• Učinak se brzo osjeti;
• Niska cijena;
• S funkcijom nakupljanja u tijelu.

• Nije pronađeno.

Kreatin monohidrat (Nutrition Ultimate)

Kreatin monohidrat je prirodni prah kreatina. Pruža visoke performanse, povećava izdržljivost i rast mišića, učinkovitost treninga. Dobro se skladišti u mišićnom tkivu, povećava količinu energije koju tijelo proizvodi, kontrolira potrošnju ATP-a, to pomaže mišićima da rade više. Kreatin monohidrat - sposoban je eksponencijalno povećati izdržljivost sportaša, za što je dovoljna porcija od 20 grama. Stalnim treningom brzo izgrađuje mišićnu masu. Tijekom tjelesne aktivnosti značajno povećava broj mišićnih kontrakcija. Da biste održali kreatin u mišićnoj masi, trebate unositi puno ugljikohidrata. Ugljikohidrati pridonose zadržavanju tvari i sprječavaju njezino uništavanje.

Preporuke za upotrebu:

Trebali biste koristiti 1 žlicu kreatina dva puta dnevno, po mogućnosti u koje vrijeme, natašte. Treba konzumirati u roku od 8 tjedana. U prvom tjednu doza bi trebala biti 20 g dnevno. Od 2-5 tjedana doza: 10 g dnevno. Od 6-8 tjedana - nema kreatina. Ako se pojave neugodni osjećaji, poželjno je zaustaviti ciklus.

• Niska cijena;
• Kvalitativni sastav;
• Brzi učinak;
• Proizvedeno prema europskim standardima.

• Nije pronađeno.

Kreatin monohidrat (BioTech)

Kreatin monohidrat potreban je za rješavanje sljedećih zadataka:

• Želja za povećanjem razine izdržljivosti. Oni. sposobnost podizanja iste težine 2 ili 3 seta više;
• Izdržljivost prati porast snage i mišića;
• Ako imate problema sa zglobovima, kreatin vam može pomoći. u stanju je zadržati do 2 litre vode u tijelu.

Učinak će biti vidljiv već nakon 7-10 tjedana. Kiselina će se akumulirati u mišićnom tkivu i zasititi ih svojim molekulama. Nakon što se dodatak apsorbira, voda se iz tijela izlučuje u roku od 2 dana.

U osnovi, osoba dnevno dobije 2 grama kreatina. Ljudi koji se bave sportom ili fitnesom uvijek nastoje poboljšati svoje rezultate, pa im treba puno više kreatina. Stoga im dodaci kreatina puno pomažu i daju snagu.

Kreatin monohidrat je prirodni monohidrat formuliran za poboljšanje performansi u treningu za povećanje mišićne mase. Ovaj je proizvod jedan od najkorisnijih dostupnih kreatina. Ovaj se lijek prodaje u obliku praha u staklenkama od 100-1000 g.

Preporuke za upotrebu:

Prvo trebate dodati jednu žlicu tvari u čašu vode, zapremine 250-300 ml. Ciklus traje 7-10 tjedana. U prvom tjednu trebali biste unositi 20 grama kreatina dnevno kako bi mišićna masa mogla apsorbirati svoje molekule. Dalje, treba konzumirati 5 grama dnevno nakon treninga. Ako se osjeća nelagoda, vrijedi prestati koristiti.

• Niska cijena;
• Učinkovitost;
• Dostupnost.

• Mogući su bolovi u gastrointestinalnom traktu.

Kreatin monohidrat (Scitec Nutrition)

Ovaj se proizvod smatra svestranim.Njegovom uporabom dugo se ne javlja umor zbog pojačane anaerobne izdržljivosti. U njemu nema stranih aditiva. Najčešće se ovaj kreatin miješa s voćnim sokom radi stopostotne apsorpcije u tijelu. To je siguran proizvod za konzumaciju tijekom maksimalne mišićne aktivnosti. Ako se lijek otopi u običnoj vodi, potreban je dodatni unos šećera. Da bi se tijelo odmorilo od droge, potrebna je pauza.

Preporuke za upotrebu:

• Da biste izračunali odgovarajuću dozu, podijelite svoju težinu s 3. Dobivena vrijednost je idealna doza za osobu u prvom tjednu upotrebe;
• Sljedećih dana podijelite broj s 2 i upotrijebite dozu jednaku ovoj brojci, ali ne više;
• Ovaj dodatak treba konzumirati nakon treninga, natašte s ugljikohidratima;
• 400 ml. voda čini 5 g kreatina;
• Odjednom ne možete koristiti više od 10 g. Preporučljivo je sastaviti raspored prijema;
• Doziranje se mora strogo poštivati;
• Nije zamjena za redovitu hranu, pa biste trebali jesti prema rasporedu i redovitim obrocima;
• Ako postoje kontraindikacije ili odjednom postane loše nakon upotrebe, morate prestati koristiti.

• Prosječna prihvatljiva cijena;
• Visoka kvaliteta.

• Neugodan okus;
• Rezultat nije odmah vidljiv.

Build-HD

Ovaj kreatin doprinosi brzom rastu pokazatelja snage, povećanju mišićne mase i oporavku mišića. Ne sadrži umjetne boje ili aditive, šećer, već sadrži tvari koje povećavaju mišiće. Build-HD ima izvrstan okus i ne stvara talog kada se otopi. Koncentrirani kreatin u ovom dodatku dugo su ispitivali istraživači koji potvrđuju njegovu učinkovitost. Ubrzava metabolizam i transport hranjivih sastojaka i povećava aktivnost tjelesnih stanica. Te su ga karakteristike učinile jednom od najpopularnijih te vrste.

Preporuke za upotrebu:

• 1 porcija kreatina je za 250 ml. voda;
• Tvar treba konzumirati nakon treninga natašte;
• Ako jedan dan prođe bez treninga, dodatak treba konzumirati ujutro;
• Doziranje se mora strogo poštivati;
• Treba se pridržavati prehrane;
• Ako osjećate nelagodu, preporučljivo je prestati koristiti lijek.

• Ugodan okus;
• Učinkovitost;
• Povoljno.

• Ne otapa se uvijek dobro.

Žestoko

Samo održavanje pravilne prehrane možda neće biti dovoljno za postizanje izvrsnih performansi na treningu. Čak i ako se pokaže da povećava učinkovitost treninga, bit će vrlo teško održavati ga na pristojnoj razini. Žestoko je stvoreno za takve slučajeve. Povećava intenzitet mišićnih kontrakcija, izdržljivost, učinkovitost treninga i povećava mišićnu masu. Ovaj kreatin sadrži: limunsku kiselinu, vitamin C, orašaste plodove, mlijeko, kalcij, magnezij.

Preporuke za upotrebu:

• 1 žlica praha je za 380 ml. voda ili sok;
• Treba ga koristiti pola sata prije treninga, u ostale uobičajene dane bez sporta - u bilo koje doba dana;
• Okus se može prilagoditi ovisno o količini vode;
• Ne konzumirajte više od 2 žlice dnevno;
• Proizvodi koji sadrže kofein ne smiju se uzimati s ovom tvari;
• Lijek se može uzimati najmanje 6 sati prije spavanja;
• Doziranje se mora strogo poštivati;
• Proizvod nije zamjena za hranu, pa biste trebali slijediti prehranu;
• Ako se nakon nanošenja pojave bol i nelagoda, prestanite koristiti.

• Prisutnost raznih okusa;
• Brzi rast mišića;
• Učinkovitost.

• Na dnu čaše mogu se pojaviti oborine;
• Moguća je tahikardija (pojačani rad srca) i vrtoglavica.

U pritvoru

Kreatin je dobar za sportaše svih vrsta, osim za one koji traže vitke, vitke mišiće. Dodatak je posebno koristan za izgradnju mišića u bodybuildingu i dizanju utega.Ovo je prilično učinkovit proizvod koji pomaže u izgradnji mišića u kratkom vremenu, daje snagu i povećava izdržljivost. Tvar se koristi i za sport i za kondiciju. Međutim, ne zaboravite da će kao i svaki lijek koji je umjetno dobiven u tijelu i kreatin djelovati samo uz redovitu tjelovježbu. Nakon završetka sportske karijere rezultirajući učinak nestaje, a tijelo se vraća u prvobitno stanje. Osim toga, suplementacija može imati kontraindikacije. Kako biste izbjegli pogreške pri odabiru i ne naštetili svom zdravlju, pažljivo pročitajte opis proizvoda i načine njegove uporabe. Koji je lijek bolje kupiti, samo kupac može odlučiti.