Sadržaj

  1. Jačanje
  2. Aktivna opterećenja
  3. Kako kombinirati?
  4. Povećati učinak treninga? Lako!
  5. Izložiti i razotkriti

Poredak najboljih vježbi za podizanje grudi za 2020. godinu

Poredak najboljih vježbi za podizanje grudi za 2020. godinu
  • Objavio: Sport, Hobi
  • Gledano: 1883
  • Vrijeme čitanja: 12 min.

Malo je žena zadovoljnih veličinom i oblikom poprsja. Objektivni razlozi nezadovoljstva: gubitak elastičnosti zbog dobnih promjena, neaktivan način života, trudnoća i dojenje. Nema smisla dodirivati ​​pristrane motivacije - ispravljaju se uz pomoć psihoterapije i kirurgije.

Loše vijesti: ne možete povećati poprsje za dvije veličine ili više pomoću programa predloženog u ovom pregledu. U principu, nemoguće ga je tako radikalno povećati bez kirurške intervencije, bez obzira na to što oglašavaju reklamne fotografije i videozapisi svih vrsta kozmetičkih proizvoda, kako na televiziji tako i na Internetu. O tome možete detaljnije pročitati na kraju pregleda.

Dobra vijest: sasvim je moguće vratiti elastičnost grudima, podići je i vizualno povećati zbog mišića. Dalje u pregledu: metoda dobivanja elastičnog poprsja korak po korak i najbolje vježbe za stezanje ženskih dojki.

Jačanje

Ocjena kvalitetnih vježbi za pripremnu fazu. Ove vježbe ne podrazumijevaju upotrebu dodatnih utega, pa ih se može i treba izvoditi svakodnevno. Nakon 2-3 tjedna možete prijeći na aktivni kompleks za stezanje poprsja nakon poroda, s promjenama povezanim s dobi ili sjedilačkim načinom života bez sportskih aktivnosti.

Čak i majke koje doje mogu raditi ove jednostavne i učinkovite vježbe. Izvode se bez ponderiranja, što sprječava ulazak kiseline tijekom intenzivnog treninga snage u majčino mlijeko i ne smanjuje laktaciju.

Zatvaranje dlanova

Učinkovito za jačanje opuštenih mišića i tkiva. Svestrano: može se raditi kod kuće i u teretani dok stojite ili sjedite. Dok udišemo, dlanove povezujemo ispred sebe, laktovi su paralelni s podom. Dok izdišete, dlanovima pritisnite jedan uz drugi maksimalnim naporom. Izvodi se 5 do 10 puta u 3-4 pristupa. Može se izvoditi s malim fitbolom, stisnutim između dlanova. Složenija provedba: spajanje dlanova iza stražnjeg dijela glave.

Prednosti:
  • Dobro jača glavne mišiće bicepsa i prsnog koša;
  • Neizravno koristi bočne i stražnje delte;
  • Pogodno za dojilje.
Mane:
  • Sam po sebi je neučinkovit, mora se izvoditi zajedno s plivanjem ili drugim vježbama.

Izravnavanje dobro funkcionira sa zidnom prešom, pripremajući tijelo za intenzivnije opterećenje.

Zidna preša

Vježbanje za one koji se nikada prije nisu bavili nekim sportom djelotvorno je i za stezanje ženskih grudi nakon poroda i tijekom dojenja. Za ispravno izvršenje trebate stati okrenuti prema zidu i osloniti se na njega dlanovima u širini ramena ili malo širim. Zatim se odmaknite od zida 1,5-2 koraka. Tijekom udisanja polako savijte ruke u laktovima, tijelo se spušta na zid gotovo sve dok ga čelo ne dodirne. Na izdisaju - vratite se u početni položaj. Možete početi s 8-10 ponavljanja za 3-4 pristupa, nakon 3-4 tjedna broj ponavljanja trebao bi biti najmanje 15 u 3-4 pristupa, optimalno 20.

Za daljnje napredovanje možete razmotriti mogućnost pritiskanja već s kauča, komode ili drugog stabilnog namještaja koji vam u najneprikladnijem trenutku neće "otići" ispod ruku. Dalje, možete prijeći na opciju skleka za koljeno.

Važno! Noge i tijelo su uvijek ravne, tvore jednu dijagonalnu liniju, bez uglova, leđa su blago savijena u donjem dijelu leđa. Kada su savijeni, laktovi ne smiju ići paralelno s tijelom, već sa strane, kao kod klasičnih sklekova s ​​poda. Položaj laktova paralelno s tijelom opterećuje triceps i biceps, pomičući naglasak s poprsja.

Prednosti:
  • Tonizira mišiće poprsja nakon poroda, tijekom i nakon hranjenja;
  • Opterećuje prednju i srednju deltu, gornju i srednju torakalnu gredu;
  • Neizravno zahvaća donji dio leđa, biceps, trbušnjake i noge.
Mane:
  • Preporučuje se izvođenje u kombinaciji s drugim vježbama;
  • Ako ruke nisu dovoljno široke, naglasak tereta prebacuje se na triceps i prednje delte.

"Škare" sa svojim rukama

Jača mišiće korakobrahijalnog mišića, koji zauzvrat podupire veliku grudnu kost. Za izraženiji učinak za početak možete pokupiti male bočice vode ili palačinke s bučicama teške najviše 0,75 kg.

Najbolje je to učiniti stojeći kako biste dodatno opteretili ruke, trbušnjake i stabilizatore leđa. Pri udisanju ruke su raširene i paralelne s podom, pri izdisaju ruke idu jedna za drugom, pokret nalikuje škarama.

Važno: tijekom vježbe ruke su ispravljene, pokreti kontrolirani, svjesni. Što je pokret sporiji, to je opterećenje naznačenih mišićnih skupina veće.

Prednosti:
  • Tonizira mišiće, priprema se za daljnji rad;
  • Jednostavnost implementacije.
Mane:
  • Neučinkovit je ako se koristi sam, bez drugih vrsta treninga.

Ako ove vježbe kombinirate s plivanjem ili redovnom masažom vode pod tušem, prvi rezultati počet će se pojavljivati ​​potkraj 3. tjedna. Čekati trenutne i izražene promjene nakon nekoliko treninga jednostavno je glupo, pogotovo s dugom pauzom nakon redovitih sportova ili ako se do sada dama sigurno sigurno snalazila bez njih.

Aktivna opterećenja

Ovo je druga faza treninga podizanja grudi. Ove su vježbe univerzalne i podjednako učinkovite i za djevojčice i za žene zrelije dobi koje nisu zadovoljne oblikom i stanjem poprsja. Karakteriziraju ih ozbiljnija tjelesna aktivnost i uporaba utega, stoga je dojiljama bolje da se suzdrže od uključivanja u svoj program treninga, jer mogu utjecati na količinu mlijeka i njegovu kvalitetu zbog stvaranja mliječne kiseline.

Glavni uvjet za učinkovitost: opterećenje mora stalno rasti. To se može postići pomicanjem kuta tijela ili korištenjem posebnih utega, bučica ili boca vode.

Podna preša s koljena

Jedna od glavnih vježbi za stezanje mišića prsa. Izvodi se i kod kuće i u teretani. Ispravno izvršenje: ustanite na sve četiri, tako da tijelo i noge do koljena kada stoje na ispravljenim rukama tvore jednu dijagonalnu crtu. Pri udisanju ruke su lagano savijene u laktovima, tijelo pada što je moguće niže, ali ne dodiruje pod. Dok izdišete, polako ispravite ruke, vratite se u početni položaj.

Potrebno je izvesti najmanje 8 ponavljanja u 3-4 pristupa, jednom tjedno broj ponavljanja mora se povećati za 1-2, postupno dovodeći do 15-20

Važno! Laktovi ne smiju ići paralelno s tijelom, već sa strane - kako bi mišići bili opterećeni što je više moguće. Ne spuštajte glavu, ne gledajte u pod, već prema naprijed, nemojte savijati donji dio leđa kotačem, ali nemojte ga savijati, držeći ga ravno kroz mišiće leđa i tiska. Dlanovi bi trebali biti približno u širini ramena.

Prednosti:
  • Opterećuje veliki i mali prsni mišići;
  • Statička napetost u donjem dijelu leđa i trbuhu.
Mane:
  • Bit će dovoljno teško onima koji se prethodno nisu bavili sportom.

U budućnosti, kako bi opterećenje mišića stalno napredovalo, opciju možete zamijeniti zaustavljanjima.

Tehnika izvođenja: s koljena ili stojeći na prstima - sve ovisi o razini treninga.

Minimalni broj ponavljanja je od 8 u 3-4 pristupa, postupno ga treba dovesti do 15.

Važno! Na najmanji osjećaj nelagode i pojavu boli, izvršenje treba zaustaviti, u budućnosti treba izvesti manje traumatičnu opciju: sklekovi s koljena ili stajanje na nožnim prstima.

Prednosti:
  • Prisutnost zaustavljanja omogućuje vam spuštanje niže, maksimalno istezanje i opterećenje svih mišićnih skupina uključenih u vježbu.
Mane:
  • Trebali biste biti vrlo oprezni oko senzacija, jer je rizik od ozljeda ligamenata u ovom utjelovljenju znatno veći nego kod preše s poda.

Gdje mogu dobiti pomoćni inventar? Možete kupiti posebna zaustavljanja u trgovinama sportske opreme ili upotrijebiti bilo koji priručni alat, uključujući obične cigle. Glavni uvjet: moraju postojati dva predmeta i moraju biti iste veličine i visine. To mogu biti blokovi za jogu ili slaganje bučica sa širokim palačinkama, u kojima je šipka potpuno udubljena, zbog čega se mogu staviti na dno. Ove se bučice sastavljaju i rastavljaju pomoću posebnog šesterokutnog ključa. Također je prikladno koristiti teške vinilne bučice kao zaustavljače - veće su i stabilnije.

Prema kupcima, postavljanje bučica najbolja je opcija, jer će u budućnosti biti korisne za namjeravanu upotrebu, kako bi neprestano napredovali, povećavajući težinu.

Bench presica za uteg / bučicu

Alternativa sklekovima, izvedenim u teretani pomoću klupe i mrene ili u simulatoru Hammera.

Savjeti kondicijskog trenera: Da biste povećali opterećenje, stopala možete postaviti ne na pod, već na klupu, savijajući koljena.

U ovom je slučaju imperativ poštivati ​​pravilo "tri točke": prilikom pritiska tijelo se oslanja na cijelu površinu stopala, stražnjica, donji dio leđa i lopatice čvrsto su pritisnuti uz klupu, nemoguće je saviti leđa kako ne bi ozlijedila lumbalnu kralježnicu.

Izvršenje: ležanje na klupi, štangla u visini očiju, normalan stisak, ruke šire od ramena. Pri udisanju se šipka spušta na prsa strogo duž linije bradavica, pri izdisaju ruke se uspravljaju u laktovima, gurajući šipku prema gore.

Prednosti:
  • Opterećuje i razvija prsni koš, koristi triceps i delte.
Mane:
  • Ne možete nastupiti kod kuće u nedostatku opreme: klupa, mrena i palačinki.

Broj ponavljanja, ovisno o razini treninga i korištenoj težini: od 8 do 15 u 3-4 pristupa. Radna težina je odabrana na takav način da možete izvesti najmanje 8 ponavljanja, a da pritom zadržite ispravan položaj na klupi. Tipične pogreške pri odabiru utega:

  1. Prekomjerna težina - prilikom izvođenja posljednjih ponavljanja, sportaš se počinje savijati u luku na klupi, odvajajući od nje donji dio leđa i zdjelicu, gurajući težinu cijelim tijelom. To je opterećeno ozljedama kralježnice, ligamenata, zglobova ramena i lakta.
  2. Nedovoljna težina - izvodi se lako s maksimalnim brojem ponavljanja, dok ne dolazi do napredovanja mišića. Glupo je očekivati ​​rezultate od takvog treninga.

Sagnuti nad sklekovima

Opcija za najnaprednije, ako ste svladali sklekove sa stajanja, stojeći na prstima.Također prikladno za upotrebu kod kuće i u teretani. Izvedbeni kao u klasičnim sklekovima na nožnim prstima, samo su stopala na kauču ili sportskoj klupi. Tako sklekovi postaju dublji, grudi su opterećeni što je više moguće.

Važno! Noge i tijelo čine jednu dijagonalnu liniju, zdjelica se ne smije podizati - to je traumatično za lumbalnu kralježnicu.

Prednosti:
  • Opterećuje i razvija cijelu mišićnu skupinu prsa, prednje i srednje delte;
  • Neizravno zahvaća donji dio leđa, stražnjicu i trbušnjake.
Mane:
  • Opasno ako se izvede pogrešno.

Obrnuti sklekovi

Koriste se prvenstveno za treniranje tricepsa i delta, ali mnogi zaboravljaju da dobro rade i veliku prsnu kost. Izvodi se na stolici, klupi ili drugoj stabilnoj potpori za ruke. Lakša verzija za djevojke koje se prethodno nisu bavile sportom: noge su na podu, koljena su malo savijena, dlanovi su odvojeni za tijelo i odmaraju se uz klupu ili stolicu u širini ramena, zdjelica se nalazi blizu projektila, ali je ne dodiruje. Pri udisanju zdjelica se glatko spušta, noge su savijene u koljenima, ruke su u laktovima. Na izdisaju - glatki povratak u početni položaj. Izvedite 10 do 20 ponavljanja u 3-4 seta. Kada je 20 ponavljanja lako, palačinku s utegom, bučicu ili bocu vode od 2 litre možete staviti na koljena. Opterećenje možete povećati podizanjem nogu - za to će biti potrebna druga stolica ili klupa.

Važno: zdjelica ne dodiruje pod, spuštamo se na ugodnu razinu tako da se osjeća napetost, pomno pratimo osjete, ni u kojem slučaju ne donosimo bolove u zglobovima i ligamentima.

Preporuke kondicijskog trenera: Pri povratku u početni položaj bolje je laktove ostaviti lagano savijene - to će zadržati napetost u tricepsu i glavnom prsnom mišiću i izbjeći ozljede lakatnih zglobova.

Prednosti:
  • Dodatno opterećuje triceps - upravo onaj dio ruke koji kod žena „ovjesi“.
Mane:
  • Treba slijediti tehniku, inače rameni i lakatni zglobovi mogu biti ozbiljno ozlijeđeni.

Arnold press

Izvodi se s bučicama, palačinkama ili drugim utezima: to mogu biti obične boce s vodom ili utezi za ruke ili noge, ako postoje. Ako imate potrebnu opremu, to možete učiniti kod kuće. Izvodi se sjedeći, stopala punih stopala su na podu, leđa su ravna ili počivaju na naslonu klupe ili stolice. Ruke s utezima su raširene i savijene u laktovima, rame je paralelno s podom. Pri udisanju - zbližavanje savijenih ruku uz istovremeno okretanje dlanova prema licu, pri izdisaju - okrećemo ruke u strane, dlanove prema van i ispravljamo ih u laktovima.

Važno: ne možete se pogrbiti, trebate gledati ispred sebe, ne spuštajte glavu. Pokreti su potpuno kontrolirani, nema potrebe stvarati amplitudu i bacati ruke uvis na vrhuncu - pokrete morate raditi na takav način da osjetite napetost u svim uključenim mišićima.

Prednosti:
  • Gornji dio prsnog koša je opterećen, radi korakohumeralni mišić.
  • Preša i donji dio leđa neizravno su opterećeni kada je tijelo učvršćeno u ispravnom položaju.
Mane:
  • Neispravna tehnika izvođenja u kombinaciji s nedovoljnim ili prekomjernim utezima neće dati učinak.

Rasplod

Podizanje bučica na klupi ili podizanje ruku u leptir trenažeru u potpunosti zahvaća prsni mišić, prisiljavajući ga da se proteže i djelotvorno radi. U kombinaciji s sklekovima s poda ili pritiskom na mrenu na klupi, čine prekrasan reljef gornjeg dijela poprsja, vizualno ga povećavajući.

Prednosti:
  • Može se izvoditi u teretani ili kod kuće - na prostirci ili fitbolu.
Mane:
  • Zglobovi ramena i lakta mogu se ozlijediti ako se previše udebljate;
  • Domaća opcija s prostirkom daje manje stresa.

Pulover

Za djevojke i žene optimalna je mogućnost sjedenja ili ležanja na fitbolu. Može se izvoditi i na klupi i na stolici. Ruke blago savijene u laktovima drže bučicu iznad glave.Na izdisaju se ruke s bučicom povlače prema natrag, dodatno savijajući, na udisaju - vratite se u početni položaj.

Prednosti:
  • Maksimalno se proteže i opterećuje velika i mala prsa;
  • Opterećuje triceps i korakohumeral;
  • Tvori prekrasan reljef gornjeg dijela poprsja.
Mane:
  • Opasno za ramene i lakatne zglobove! Potrebno je odabrati pravu težinu kako ne bi narušili tehniku ​​izvršavanja.

Kako kombinirati?

Pravila tjelesne aktivnosti propisuju u prva 2 tjedna izvođenje 2-3 vježbe od predloženih, postupno povećavajući broj na 4-5. Glavno načelo ispravne kombinacije: 1-2 od ovih vježbi trebaju u potpunosti angažirati potrebne mišiće, preostale 2-3 - „doraditi“, odnosno korigiraju reljef ili rade odvojeno s mišićem koji ga, prema mišljenju vježbača, posebno treba.

Trening kompleks za uvećanje i podizanje grudi izgleda ovako:

  1. Sklekovi (u bilo kojoj dostupnoj opciji) ili bench press: 3 serije po 10-12 ponavljanja;
  2. Uzgajanje bučica na nagnutoj klupi ili fitbolu: 3 serije po 10-12 ponavljanja;
  3. Obrnuti sklekovi: 3 serije po 12-15 ponavljanja
  4. Pulover ili Arnold Press (ovisno o individualnim željama): 3 serije od 10-12 ponavljanja.

Povećati učinak treninga? Lako!

Nekoliko tehnika koje djeluju izravno na tkivo kože, obnavljaju ih i pomlađuju.

  1. Kontrastni tuš masažom pomoću glave tuša nakon treninga savršeno potiče cirkulaciju krvi, koža je zasićena kisikom, a procesi regeneracije i pomlađivanja ubrzani. Redovitom masažom pod tušem koža na poprsju pomladit će se i zategnuti.
  2. Plivanje je luksuzni poklon za cijelo tijelo, a ne samo za poprsje. 1-1,5 sati dva do tri puta tjedno - a nakon 1-2 mjeseca možete zaboraviti na opuštenu kožu i opuštena "problematična područja".
  3. Nakon tuširanja preporučuje se nanošenje kreme ili gela masažnim pokretima koji ubrzavaju regeneraciju i zatezanje kože. Vrijeme nanošenja je najoptimalnije: mišići su i dalje u dobroj formi, krv aktivno cirkulira, stoga se sve aktivne tvari brže prenose na kožu i počinju djelovati. Sastav regenerirajućih proizvoda za područje dekoltea u pravilu uključuje:
  • Alge;
  • Ulja;
  • Vitamini E i C.

Ove dodatne metode utjecaja u kombinaciji s treningom ubrzat će približavanje željenog rezultata.

Izložiti i razotkriti

Pa, sad, kao što je i obećano na početku pregleda: ocjena najglupljih i najopasnijih zabluda o tome kako poprsje učiniti elastičnim i velikim, sigurno i bez posljedica.

Redoviti trening s utezima može povećati poprsje za 2 veličine.

Gorka istina: čak i ako dama istodobno ubrizgava anaboličke steroide, ona neće čekati povećanje poprsja, ali pretvaranje u muški stroj s naknadnom atrofijom poprsja gotovo je stopostotna. Štoviše, postupak je nepovratan.

Da biste razumjeli zašto se to događa, morate se sjetiti kako je uređena ženska dojka i usporediti anatomske značajke njezine građe s muškom.

Muškarci imaju čvrst prsni mišić, podijeljen na dijelove: klavikularni, klavikularno-rebreni itd. U žena je zapravo samo njegov gornji dio na površini. Ostatak mišića nalazi se izravno na rebrima, ispod širokog sloja masti koji okružuje mliječne režnjeve. Zapravo, žene mogu raditi samo s gornjim dijelom prsnog mišića i onima koji ga okružuju: korakohumeralnim, zupčastim i deltoidnim. Dodatno radeći na njima, možete ih, recimo, "privući" bliže prsima, čime vizualno povećavate volumen poprsja.

Redoviti trening s utezima može povećati poprsje za maksimalno 0,5-1 cm i, naravno, poboljšati njegovo stanje, čineći ga zategnutijim i istaknutijim. Zamka: s olakšanjem je također bolje ne pretjerivati. Naglasak na izoliranom treningu s minimalnom težinom i maksimalnim brojem ponavljanja može značajno smanjiti volumen i veličinu poprsja.

Svakodnevni treninzi brže će donijeti rezultate

Gorka istina: neće, nažalost.Mišićima treba vremena za oporavak - barem jedan dan, ovisno o intenzitetu treninga i radnim težinama. Nema potpunog oporavka - nema napretka i tonusa, ali ima prekomjernog rada i katabolizma mišića.

Katabolizam je "jedenje" mišića od strane tijela kad nedostaje prehrane i stresa. Pretjerana tjelesna aktivnost ozbiljan je stres za tijelo. Isplati li se uništavati vlastito tijelo zbog gluposti i lijenosti - no što još možete nazvati željom za trenutnim postizanjem rezultata, a da ga ne postignete postupno tijekom duljeg vremenskog razdoblja?

Hormonski kontraceptivi značajno povećavaju i zatežu dojke

Djevojke prenose ovu legendu preko mreže na uši jedna drugoj, zajedno s imenima "čudotvornih droga", s refrenom: "savjetovala prijateljica, poprsje joj je naraslo za dvije veličine!"

Zapravo: povećanje mliječnih žlijezda, kao i čišćenje kože, koju neki proizvođači spominju kao jedan od učinaka uzimanja oralnih kontraceptiva, nije ništa drugo nego marketinški trik proizvođača. Studije koje potvrđuju ili opovrgavaju ove učinke nisu provedene ni za jedan lijek iz linije hormonskih kontraceptiva. Oticanje dojke odgovor je tijela na povećane razine estrogena i prolaktina. To su hormoni, o čijoj razini tijekom odrastanja ovisi, posebno, o veličini mliječnih žlijezda. Hormonske fluktuacije uzrokovane kontraceptivima, koje dame prepisuju same sebi, bez savjetovanja s ginekologom, lako se razvijaju u tumore, uključujući i maligne. Pritom mliječne žlijezde doista bubre i postaju preosjetljive do bola. A kontraceptivi također mijenjaju metabolizam vode i soli i metabolizam u tijelu, što često dovodi do zadržavanja viška tekućine i usporavanja metaboličkih procesa, stoga se volumen postupno povećava ne samo poprsje, već i želudac, bokovi i bedra.

Ukidanjem oralnih kontraceptiva, volumen mliječnih žlijezda vratit će se na svoju izvornu vrijednost, lagani porast nestat će bez traga. Ali višak kilograma, sasvim je moguće, neće htjeti otići nikamo.

Vrijedno je postaviti pitanje: nije li cijena previsoka za priču o "brzo rastućem" i "zauvijek preostalom" lijepom poprsju?

Narodne metode mogu značajno povećati i zategnuti mliječnu žlijezdu

Zapravo: čak i najtvrdokorniji pristaše narodne kozmetologije i medicine priznali su da nanošenje lišća kupusa na "problematično područje", dok ih je istovremeno jeo, ženskog predstavnika od 2 ili 3 veličine poprsja nije učinilo vlasnikom 4 ili 5 veličina. Isto vrijedi i za ostatak čudesnih sastojaka.

Orašasti plodovi, grožđe, začini i začini - svi ti proizvodi preporučeni za aktivnu uporabu u uzgoju čudotvornog poprsja, zapravo djeluju tonično i ljekovito na cijelo tijelo u cjelini. Grožđe se bori protiv toksina i slobodnih radikala, orašasti plodovi nadoknađuju nedostatak proteina, bilje je dobro za probavu. Međutim, niti jedan od ovih čudesnih lijekova nema čarobno svojstvo postupnog ili trenutnog povećanja volumena dojke.

Zasebna priča s biljem. Crvena djetelina, origano, neven, mješavina kamilice, majčine dušice i drugog bilja - ovo je samo mali popis čudotvornih biljaka koje se redovitim uzimanjem povećavaju mliječne žlijezde. Mogu se kuhati u čaju, koristiti kao izvarak ili masku za vanjsku upotrebu.

Objektivno obrazloženje: kako uporaba ove ili one biljke može utjecati na povećanje kriški mlijeka i tjelesne masti? Odgovor je očit: ništa. To je kao da pokušavate preoblikovati i promijeniti veličinu nosa ili ušiju koristeći iste biljne čajeve. Međutim, takva glupost iz nekog razloga nikome ne pada na pamet. No, nitko ne sumnja u sposobnost biljnog sakupljanja da utječe na stanje, oblik i veličinu poprsja.

No, moguće je povećati izgled i stanje kožnih tkiva, ukloniti strije (strije) ili ih učiniti manje uočljivima uz pomoć domaćih maski.

Kao kućnu njegu, kozmetolozi preporučuju maske s funkcijom pomlađivanja kože i povećanja njene elastičnosti. Jedna od najučinkovitijih je maska ​​na bazi mumiya i bijele gline. Možete ga sami pripremiti kupnjom svih sastojaka iz ljekarne i miješanjem u omjeru 1: 1. Smjesu treba razrijediti toplom vodom, temeljito promiješati i nanijeti na područje prsa, izbjegavajući kožu oko areola. Odozgo možete zamotati prozirnom folijom i odmarati se pola sata u ležećem položaju.

Ako želite, na internetu možete pronaći mnogo sličnih narodnih lijekova. Glavna stvar na koju trebate obratiti pažnju pri odabiru je funkcionalnost. Teško je vrijedno pripremati masku "s učinkom povećanja glasnoće", bolje je odabrati nešto adekvatnije i stvarnije: regenerirajuće, pomlađujuće, njegujuće.

Da rezimiramo sve gore navedeno: u nedostatku očitih nedostataka (na primjer, izražene asimetrije), situacija se može ispraviti bez pribjegavanja implantaciji. Postoje prilično proračunske, ugodnije i prilično učinkovite metode ispravljanja oblika i veličine dojke. Znajući to, vrijedi li odmah pribjeći radikalnim metodama rješavanja problema, ponekad potpuno izmišljenog?

Računala

Sport

ljepota